Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: estratégias para enfermeiros
Manter um equilíbrio adequado entre a vida pessoal e profissional é fundamental para todos os profissionais. Contudo, é ainda mais crucial para aqueles que desempenham uma função imensamente importante, como na enfermagem.
O desafio de cuidar da saúde e bem-estar de outros indivíduos pode ser emocional e fisicamente exigente, destacando a necessidade de uma gestão cuidadosa do tempo e dos limites entre o trabalho e a vida pessoal. Esse equilíbrio não beneficia apenas a saúde mental e física do profissional de enfermagem, mas também contribui para um desempenho mais eficaz e compassivo no ambiente de trabalho.
Neste artigo, apresentaremos
estratégias para enfermeiros e enfermeiras alcançarem equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional
. Confira!
O ambiente de trabalho da enfermagem
Os cenários de trabalho na área de enfermagem são notoriamente complexos e estressantes, o que ressalta a importância de incorporar pausas regulares em prol da saúde física e mental dos profissionais.
A natureza desafiadora das responsabilidades de enfermagem, que frequentemente envolve situações emocionais intensas e demandas físicas significativas, destaca a necessidade crítica de momentos de descanso e recuperação, dedicados para pessoas e/ou atividades que propiciem prazer aos profissionais e que sejam utilizadas, inclusive, como uma forma para “recarregar a bateria”.
Os enfermeiros que, consistentemente, omitem suas vidas pessoais pelo trabalho, enfrentam desafios significativos. Isso inclui a insatisfação no trabalho, o esgotamento e a exaustão emocional. A dedicação excessiva ao trabalho, sem a devida atenção às necessidades pessoais, pode levar a consequências extremamente prejudiciais para a saúde, tanto mental quanto física, do trabalhador.
Essa condição pode, inclusive, resultar em desfechos ainda mais graves, como a Síndrome de Burnout, por exemplo, que refere-se a um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por estresse prolongado ou sobrecarga de trabalho.
A execução das atividades de trabalho em turnos, muitas vezes com horários irregulares, fins de semana e feriados, pode impactar negativamente a qualidade de vida dos enfermeiros. Sendo este um problema quase que “característico” da atuação dos enfermeiros, principalmente daqueles que atuam no cenário hospitalar, é essencial que as instituições de saúde reconheçam esses desafios e busquem estratégias que promovam uma distribuição mais equitativa dos horários, ofereçam apoio emocional aos profissionais e incentivem práticas de autocuidado, pois essas medidas são cruciais para preservar a saúde mental e física dos enfermeiros.
As consequências da falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional
O fracasso em desenvolver um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode levar à fadiga, desânimo, redução da produtividade, diminuição da atenção, escassez de paciência e aumento de conflitos, entre outros fatores negativos.
A falta de equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional também contribui para altas taxas de rotatividade do time de colaboradores da enfermagem nos serviços de saúde.
No entanto, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não se traduz necessariamente em dividir o tempo de forma rigorosa em 50% para o trabalho e 50% para o lazer, nem implica em separar totalmente essas duas esferas.
Na realidade, trata-se de encontrar uma harmonia que permita atender às demandas do trabalho e, ao mesmo tempo, dedicar tempo suficiente para as atividades pessoais, relacionamentos e autocuidado, de maneira saudável.
Encontrar esse equilíbrio pode envolver a definição de limites claros, a gestão eficaz do tempo e a priorização das atividades mais importantes em ambos os aspectos da vida, sendo fundamental reconhecer que o equilíbrio pode variar ao longo do tempo e em diferentes fases da vida, exigindo adaptação e flexibilidade.
Uma sugestão interessante a ser adotada pelos enfermeiros que buscam o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é utilizar a “Roda da Vida” como ferramenta norteadora. Você já conhece essa estratégia? Vamos explicá-la melhor no tópico seguinte.
Roda da Vida: uma ferramenta para equilibrar vida pessoal e profissional
A "Roda da Vida" é uma ferramenta popular para o desenvolvimento pessoal e a avaliação do equilíbrio entre diferentes áreas da vida. Ela ajuda a visualizar como você está se saindo em áreas-chave e a identificar onde pode ser necessário focar mais atenção.
Ao final do texto, na lista de referências, você encontra um documento do Instituto Brasileiro de Neurolinguística e Coaching, no qual consta o modelo da ferramenta.
Para que você consiga preencher a sua "Roda da Vida" de maneira satisfatória, siga as dicas a seguir:
- Identifique as áreas-chave:liste as áreas importantes da sua vida que você deseja avaliar. Isso pode incluir carreira, finanças, saúde, relacionamentos, lazer, desenvolvimento pessoal, entre outras.
- Atribua notas: para cada área, dê uma nota de 0 a 10, representando o quanto você está satisfeito com essa área no momento. Por exemplo, se você está muito satisfeito com sua carreira, pode atribuir uma nota alta nesta categoria.
- Desenhe a roda:desenhe um círculo e divida-o em fatias representando cada uma das áreas que você avaliou. Marque a pontuação atribuída em cada fatia.
- Conecte os pontos:conecte os pontos para criar uma forma na "roda". Isso oferecerá uma visão visual de como está o equilíbrio em sua vida.
- Reflexão e ação: reflita sobre o que a Roda da Vida revela. Se houver áreas significativamente mais baixas, considere o que pode fazer para melhorar essas áreas. Estabeleça metas realistas e crie um plano de ação.
Existem várias ferramentas online e aplicativos que facilitam a criação da sua “Roda da Vida” e essas ferramentas, muitas vezes, permitem que você atualize suas pontuações ao longo do tempo, rastreie seu progresso e até mesmo consiga dicas personalizadas com base nos resultados.
Outros dois aspectos importantes para que o enfermeiro consiga alcançar o equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional é a capacidade de priorização e a gestão do tempo. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis para que se consiga desenvolver a capacidade de classificar as atividades e o tempo, segundo as prioridades profissionais:
- Identificação de prioridades:reconhecer e definir claramente suas prioridades é fundamental. Avalie quais áreas da sua vida são mais importantes neste momento e concentre-se nelas.
- Estabelecimento de metas realistas:defina metas realistas tanto para sua vida pessoal quanto profissional. Isso ajuda a manter expectativas alcançáveis e reduz o estresse.
- Delegação de tarefas:se possível, delegue responsabilidades para outras pessoas, seja na vida profissional ou pessoal. Isso pode aliviar parte da carga de trabalho e permitir que você se concentre em tarefas essenciais.
- Organização do tempo:utilize ferramentas de gestão do tempo, como agendas, aplicativos ou métodos de planejamento. Estabeleça cronogramas claros para suas atividades e compromissos.
- Estabelecimento de limites:aprenda a dizer não quando necessário. Estabeleça limites claros para evitar sobrecarga de trabalho ou compromissos excessivos.
- Tempo para recuperação:reserve tempo regularmente para descanso e recuperação. Isso é crucial para prevenir o esgotamento e manter uma boa saúde mental.
- Flexibilidade:esteja aberto para ajustar suas prioridades e metas conforme necessário. A flexibilidade é importante para lidar com imprevistos e mudanças na vida pessoal e profissional.
- Autocuidado:não negligencie sua própria saúde e bem-estar. O autocuidado é fundamental para sustentar uma vida equilibrada.
Ao integrar essas estratégias no dia a dia, os enfermeiros podem otimizar o seu tempo, reduzir o estresse e encontrar um equilíbrio mais saudável entre as demandas profissionais e pessoais!